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果兒兄妹 Hugo+Fay
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NTC進度報告

我獲得的獎勵有3個囉,第一個:能量冰沙,至今沒嘗試過

第二個:好萊塢明星專屬健身教練的健腹運動。我做過幾次,從一開始一下都起不來到現在每個動作的完成度可以達50%以上。挺有用的。

第三個獲得的獎勵:李娜的賽前例行訓練,內容其實跟NTC其他訓練相仿,所以尚未使用過。

從7月開始NTC+瑜珈至今的心得
1.瑜珈真的不能減肥
2.NTC確實可以瘦身
3.2者是相輔相成,NTC可以強化我的腹部與手臂力量,很多以前無法做到的瑜珈動作,現在突然咻一下就定位。而瑜珈對於NTC最後5分鐘的伸展舒緩動作也是有莫大助益的。

最後要推推貴婦奈奈的書
,我可以說已經將她的書當成是Bible了嗎?(會不會太誇張)

奈奈在書中的親身經驗,我心有戚戚焉。瘦身真的需要意志力與良好的計畫,而且我們要追求的是長長久久的瘦。

書中除了他的運動經驗,奈奈也提供非常多道的激瘦料理,簡單便宜低熱量但營養。

雖然我無法完全按照她書中的指示執行,但我抓出幾個適合我的原則
1.提高肌耐力,相對提高新陳代謝率
→所以一星期至少3次NTC+假日清晨的快走
2.飲食儘量選擇鮮食,簡單烹調為主
3.時時刻刻注意坐姿、站姿

...還有很多,留待大家自己去翻閱去啟發,更重要的是可以讓你想要立馬起身~甩掉身上贅肉!!

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