果兒兄妹 Hugo+Fay

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【關於跑步】心得分享

關於運動紀錄的app很多,我是用sports tracker、米雪是run keeper、小鍾哥是endomondo,小佩是用??總之用app寫跑步日誌真是方便。


也不知是壓壓褲有效還是持續的進行強化核心運動,跑完從不覺肌肉痠痛(廢話才4公里啊~),不過現在天氣漸熱,壓壓褲有些快穿不住了。那6月賽事我該穿什麼啊~

這期間除了爬文蒐集跑步應該注意事項(入門者一定要多爬運動筆記歐),也買了幾本有趣的書。


大嬸我綜合各方資訊,歸納出幾個注意事項,這些都是盡量讓自己不因受傷而造成對跑步的挫折。

1.儘量在PU跑道練習,不到最後關頭,不跑水泥地/柏油路。
2.不強迫一定要跑很多,傾聽身體聲音,即使只有跑1公里也行。
3.儘量有空就訓練核心肌群。
4.跑前、跑後一定要伸展。
5.姿勢:手軸擺動/挺胸/收腹/肩膀放鬆

眼看因被小鍾哥陷害而報名的的阿甘路跑10K就將到來,而我還是只能跑4K,一股莫名的焦慮,為了讓自己寬心,在母親節那天,嚐試用快走,9.7km花了1小時24分;排除等紅綠燈因素,心想10km即便用走的,也是可以在大會規定時間內完成。呼~


對了,asics亞瑟士特賣5/17-19,想添購跑步裝備的可以去瞧瞧。

5/19補充:特賣3天,天天光臨,共買了11雙鞋,3條褲子,1條短裙,總金額8千元有找。我跟小果2雙ASICS GEL的球鞋最貴,只可惜沒有適合小妹的商品。

5/19如果沒下雨,會參加舒跑杯自由組,雖說只有3公里,但感受萬人路跑現場氣氛意義大於跑步。(自由組3公里/3KM路跑,免費開放予3000名對路跑有興趣之民眾參加,限30分鐘完成,完成全程3公里者將可獲贈維他露飲料及完跑證明,數量有限,發完為止。自由組3公里/3KM請於活動當天2013519(星期日)06:30領取號碼布即可參加,07:00集合,07:30出發,恕不提供紀念背心,不計算成績。)
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